椅子を使って

マシンが家にある人はいないと思うので、家でも出来るトレーニングを指導しました

足首の柔軟体操・足裏（ハムストリングス)を伸ばす柔軟体操・腰捻り・両腕の柔軟体操・両肩＆肩甲骨の柔軟体操の後メインの筋力トレーニングへ・・・

椅子に座ったままで大腿四頭筋の筋力運動・外転筋＆内転筋の筋力運動・腹筋背筋を鍛える筋力運動を教えてあげたので、家でも暇な時にやってくれたらいいけどね・・・

大腿四頭筋の運動は意外と頭も使うので、高齢者には良いんだけどね～そのうち動画で披露するかな・・・